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          上網時間的自我約束是克服網癮的重要措施

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          上網時間的自我約束是克服網癮的重要措施

          發布日期:2021-02-18 作者: 點擊:

              網癮會給人帶來很多傷害:生理性脊柱彎曲,“鍵盤肘”等生理性疾??;心理人格異化、扭曲、心理疾病等。精神上扼殺意志、頹廢等。家庭導致家庭不和、分裂等。所以,一個人要戒掉網癮,首先要找到克服網癮的步驟:

              一、定下克服網癮的目標,寫一封決定信,多復印幾份,貼在床頭、書桌等可見的地方,時刻提醒自己。

              二、上網時間的自我約束是克服網癮的重要措施,每天花2-4小時為宜;因為很多網癮患者都有通宵上網的習慣,所以要特別注意晚上的上網。應該不會太久。較好在9點前關掉電腦。

              三,注意操作姿勢。屏幕應水平或略低于眼睛,與眼睛的距離應為60厘米左右。鍵盤前臂90度。光線柔和,不太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不要太快。預防因網癮導致的視力下降、脊柱彎曲等身體傷害。

              四是通過轉移注意力來克服網癮;參加體育運動,豐富你的業余時間,比如旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。來轉移你的注意力。網癮來了就去踢足球或者打籃球,既能削弱網癮,又能強身健體。另外,一定要持之以恒,不要半途而廢,相信自己能行。

              五是尋求家人朋友的監督和幫助;和諧溫馨的家庭,與朋友愉快的交流,去美國旅游,培養良好的興趣愛好,可以幫助網癮者重拾現實之美,擺脫對虛擬世界的依賴,增強克服網癮的決心。畫畫,學樂器,或者打籃球,運動健身都可以分散精力。

              一般有網癮的男生可以嘗試學吉他,女生可以學古箏。上手更容易有成就感。聽優美的音樂往往讓人放下思緒,徜徉在無限溫柔的大自然中,無限放松,讓心靈慢慢升華,變得虛無縹緲。

          本文網址:http://www.ddd-tv.com/news/611.html

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